Ibu Hamil Tidak Disarankan Olahraga Angkat Beban

Olahraga Angkat Beban Ibu HamilSelain menjaga kebugaran, mengurangi nyeri punggung dan stres, para ahli kesehatan menyarankan olahraga agar memudahkan proses persalinan ibu hamil.

Tapi tidak olahraga angkat beban, karena berisiko keguguran.

Olahraga Angkat Beban saat Hamil, Menyebabkan Keguguran?

Berdasarkan dr. Muhammad Iqbal Ramadhan, beban dapat memengaruhi otot-otot di sekitar perut ibu hamil.

“Sedangkan, otot sekitar perut punya keadaan yang berbeda ketika wanita hamil,” kata dr. Iqbal.

“Karena ada perubahan hormonal saat hamil, jaringan dasar serta sendi sekitar perut menjadi lebih lemah daripada sebelumnya,” tambahnya.

Persendian tulang belakang tersebut berfungsi untuk ‘menampung’ bayi yang sedang berkembang.

“Akibatnya, seorang ibu hamil kesulitan mengatur keseimbangan tubuh dan mengangkat beban. Hal ini menyebabkan risiko cedera yang lebih tinggi dan memicu keguguran,” ucap dr. Iqbal.

Di samping olahraga angkat beban, ada pula aktivitas fisik lain yang dapat menjadi penyebab keguguran. Kegiatan itu, menurut CDC, yaitu berdiri dalam waktu lama serta kebanyakan membungkuk saat hamil.

Nyatanya, membungkukkan pinggang selama lebih dari 20 kali per hari saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran.

Kendati demikian, hal-hal tersebut bukanlah satu-satunya faktor yang dapat menyebabkan keguguran.

Adakah Olahraga yang Aman saat Hamil?

Sebagai gantinya, Anda dapat melakukan olahraga yang sifatnya ringan.

“Selain itu, olahraga yang dapat melancarkan pembuluh darah dan menghilangkan stres juga tergolong aman untuk dilakukan saat hamil. Olahraga tersebut, misalnya yoga, jalan kaki ringan, dan berenang,” terang dr. Iqbal.

Baca selengkapnya tentang olahraga yang aman saat hamil di artikel berikut: Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Hamil Trimester Pertama.

Jika Anda mengikuti program latihan kebugaran tertentu, beri tahu instruktur pribadi bahwa Anda sedang hamil.

Guna menghindari risiko keguguran, Anda dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga angkat beban saat hamil. Lebih baik lakukan olahraga lain yang sifatnya ringan, lebih aman, dan tetap bermanfaat.

Sumber: klikdokter.com

Sehatmania.com merupakan situs berita yang mengulas tentang berita kesehatan, kecantikan, olahraga, gaya hidup di Indonesia.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *